Category Archives: eten

5 Tips voor het krijgen van meer energie

Twee jaar geleden kampte ik nog met extreem energietekort en kon ik daardoor niet meer goed functioneren in het dagelijks leven en tijdens mijn werk. Ik heb daarom vier maanden thuis gezeten en vrijwel niets gedaan. De dokter heeft mij uitgebreid getest maar er was geen lichamelijke oorzaak voor mijn vermoeidheid.

De dokter raadde mij aan mijn leven goed onder de loep te nemen. Leef ik wel gezond? Denk ik positief en ben ik gelukkig? Krijg ik de goede voedingsstoffen en vitaminen binnen? Ik besloot mijn leven drastisch te veranderen. Ik ging onder andere naar een voedingsspecialist om meer te leren over voeding en om een goed voedingsschema te maken en besloot yoga te gaan doen in de sportschool. Ook ben ik dagelijks extra supplementen en vitaminen gaan slikken. Hieronder geef ik dan ook een aantal tips voor het krijgen van meer energie!

1: Houd een voedingsdagboek bij
Schrijf minimaal een maand lang op wat je allemaal eet en drinkt. Na een maand kun je dit eens goed bekijken. Drink je wel genoeg water? Krijg je genoeg groenten binnen? Dankzij het dagboek kun je eens goed bekijken of je wel de juiste stoffen binnenkrijgt.

2: Vermijd geraffineerde suikers en snelle koolhydraten
Geraffineerde suikers zoals basterdsuiker en witte tafelsuiker bevatten geen vitaminen, mineralen en vezels meer.  Geraffineerde suiker is dus helemaal niet voedzaam en kost je alleen maar erg veel energie. Probeer ook zo min mogelijk wit brood, witte pasta en witte rijst te eten, maar stap over op volkoren producten.

3: Voldoende slaap
Tijdens het slapen is het de bedoeling dat je lichaam veel energie opneemt. Wanneer je te kort, slecht of onregelmatig slaapt kan je lichaam energie minder goed opnemen. Zorg ervoor dat je gemiddeld 7 tot 8 uur slaapt, zorg voor een goede slaapomgeving en voor voldoende rust in je hoofd.

4: Supplementen
Supplementen kunnen goed zijn voor het verkrijgen van meer energie. Zorg er wel voor dat je supplementen neemt die geen chemische middelen bevatten. Ook raad ik je af om supplementen met cafeïne te nemen. Deze zorgen er wel voor dat je even een energieboost krijgt, maar je kunt er erg onrustig van worden en minder goed slapen. Ik slik zelf elke dag een voedingssupplement dat NZT.2 Nootropic heet. Deze supplementen koop ik via www.paneuromix.nl. Het supplement is speciaal voor je brein en zorgt er onder andere voor dat je je beter kunt concentreren en het activeert je natuurlijke energie.

5: Beweging
Zorg ervoor dat je elke dag minimaal een half uur beweegt, liever meer! Stilzitten kost je lichaam erg veel energie. Je kunt er moe en erg lusteloos van worden. Naast sporten zijn er zat andere manieren om in beweging te blijven. Loop een blokje om, neem een frisse neus in het park of doe bewegingen in huis.

6: Positief denken
Negatief denken zorgt ervoor dat je lichaam veel energie gebruikt. Je wordt erg moe van bijvoorbeeld angst, piekeren en zorgen maken. Hoe gelukkiger je je voelt, hoe beter je energie wordt! Heb je veel stress? Probeer een manier te vinden om hier goed mee om te gaan. Schrijf je gedachten bijvoorbeeld op papier, doe yoga of pilates of ga mediteren.

Heerlijke Pizza online bestellen

Pizza online bestellenAfgelopen week had ik een dagje samen met mijn vader. Mijn moeder was lekker weg met mijn zusje en ik lekker met mijn vader. We hebben wat leuke dingen gedaan en ‘s avonds sloten we het af met een film. Tijdens de film deden we een Pizza online bestellen. Er worden hele tijd reclames gemaakt van New York Pizza. We zijn toen gaan kijken op de website en daar stonden hele leuke acties. Er stond een actie bij van twee large Italiaanse bodems voor maar 17 euro. Normaal gesproken ben je rond de 25 euro kwijt. Het is dus zeker de moeite waard om die acties in de gaten te houden!

Een uitstekende service. Pizza

Het is echt een aanrader om je Pizza online te bestellen. Ze namelijk een snelle service. Ze zijn rond de 30 minuten al bij je thuis en de koerier is super vriendelijk. Het is dus zeker voor herhaling vatbaar, want de pizza’s waren ook zeer lekker. De pizza was rijk belegd en het korstje war erg lekker. Volgens mij was hij ingesmeerd met knoflookolie. Kijk dus snel op de website van New York Pizza. Bij een aankoop spaar je punten die je bij je volgende pizza kan inleveren voor korting.

Pizza afhalen